Базовый обмен веществ, или базовая скорость метаболизма выражается в количестве килокалорий, которые ваш организм сжигает в течение суток. Еще этот показатель называют суточной нормой калорий, или суточным объемом. Другими словами, если употреблять не больше килокалорий, то вес не будет прибавляться.
И наоборот, если вы хотите ходите похудеть, следует употреблять меньше калорий, чем полученный результат.
Все расчеты БОВ довольно условны, так как все формулы имеют в виду “усредненного” человека. В нашем калькуляторе для расчета БОВ используется формула Харриса-Бенедикта, она позволяет давать самый точный результат (погрешность в пределах 200 ккал). Формула учитывает ваш вес, возраст, пол и уровень физических нагрузок.
Также на скорость метаболизма влияют индивидуальные параметры: например, соотношение жировой и мышечной ткани в организме, климат, в котором вы живете, состояние вашей эндокринной системы. Конечно, эти факторы невозможно учесть в общей формуле (отсюда и погрешность). При помощи этого калькулятора вы можете рассчитать свой базовый метаболизм (все поля обязательны для заполнения).
Кроме того, полученный результат можно скорректировать исходя из объема ваших ежедневных физических нагрузок. В результате вы получите более точную сумму калорий, которые требуются вашему метаболизму (организму) каждый день.