Когда и как НЕ рекомендуется взвешиваться

В процессе снижения веса важно не только соблюдать рекомендации специалистов, но и правильно фиксировать достигнутые результаты. Не ошибиться помогут наши вредные советы.

НЕ нужно взвешиваться…

• …Каждый день: в этом нет необходимости и это приводит к навязчивым мыслям и поведению. Еженедельного взвешивания достаточно для определения динамики веса.
• …В разных местах: все весы имеют погрешность, поэтому для точного отслеживания веса нужно постоянно использовать одни и те же весы.
• …На дешевых весах: как правило, чем дешевле весы, тем хуже они откалиброваны и тем выше их погрешность.
• …Вечером после обильного ужина: в течение дня вес может меняться на 2-4 кг, и к вечеру, как правило, мы весим больше, чем утром. Поэтому взвешивайтесь всегда в одно и то же время, лучше всего сразу же после того, как вы проснулись.
• …В обуви и одежде: одежда тоже имеет вес, поэтому во время взешивания предпочтительно взвешиваться в одной и той же (минимальной) одежде, а лучше без нее.
• …После спортивной тренировки: за тренировку можно легко потерять больше литра жидкости, но вода — это не жир, вы не похудели.
• …На ковре: убедитесь, что весы стоят на ровной твердой поверхности.
• …Во время месячных: вес в это время больше за счет задержки жидкости в организме.